Ve svém životě potřebujete více eustress

žena, turistika na horský průhled

Nikdo nemá rád stres. Může to vypadat jako váha, která vás táhne dolů. Ať už je to spousta malých věcí v práci nebo jen jedna velká věc doma, stres může vést ke zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak nebo těžké zaostření..

Stres však nemusí být vždy negativní. Stejně jako existuje špatný a dobrý cholesterol, existuje také špatný stres – typ, který nás může konzumovat – a dobrý stres, také nazývaný eustress. Eustress není nový koncept a byl zaveden stejným endokrinologem, který pomohl přinést "stres" do lékařského lexikonu.

Stručná historie stresu

Po nejdelší dobu byl stres primárně držen sféry fyziky. To bylo používáno popisovat chování, když něco odolávalo vnějším silám, jako je teplo. Na konci 30. let se to změnilo u Hansa Selyeho, známého jako otce lékařského stresového výzkumu. Selye poprvé přijal tento koncept, když byl ve druhém roce své lékařské rezidence na pražské univerzitě. Všiml si, že pacienti si často stěžovali na určité příznaky – únavu, chtěli si lehnout atd. – bez ohledu na jejich specifické podmínky. Podle jeho slov to bylo, "syndrom nemoci."

Člověk stiskne v ruce smajlík s obličejovým stresem

Později v roce 1935 vedla Selye hormonální studie u samic potkanů. Všiml si, že bez ohledu na injekce, které podal, krysy vykázaly některé stejné výsledky: "zvětšení nadledvin, atrofie lymfatického systému včetně brzlíku a peptických vředů žaludku," podle přehledu práce Selye zveřejněné v Singapurském lékařském časopise. Tyto výsledky se opakovaly v jiných situacích, jako je vystavení se studeným střechám nebo uvíznutí na běžícím pásu.

Selye dospěl k závěru, že se tělo pokouší odolat změnám nebo udržovat homeostázi, stejně jako stres ve fyzickém kontextu. (Selye očividně nevěděl o použití slova ve fyzice, když vyvinul svou definici.) Selyeho koncept stresu se pomalu zachytil a slovo získalo negativní konotaci, kterou dodnes stále nese. Aby se odlišil stres jako odpověď na věci, které jej způsobují, Selye také slovo vymyslela "stresor."

V 70. letech se Selye stále pokoušel bojovat proti negativním konotacím stresu zavedením konceptu eustressand a tísně, aby lépe vysvětlil, jak věří, že stres funguje. Tísně je stres, který nemůžeme zvládnout. Vede k úzkosti a negativním zdravotním účinkům spojeným se stresem. Eustress, na druhé straně, je stres, se kterým se tělo vypořádává produktivním způsobem.

Stres v celé své kráse

žena při pohledu na mapu při přechodu mostu na dovolené

Druhé pojetí eustress, které vyvinul psycholog Richard Lazarus, se zaměřuje na koncept, že naše reakce na stresor určuje, zda má na nás negativní dopad. V tomto modelu stresu je eustress pozitivní kognitivní odezvou na stresor, zejména pokud má za následek pocity motivace nebo povzbuzení. Může být trochu divné myslet na stres jako na pozitivní věc, ale ve skutečnosti to není příliš vzdálený koncept. Určité množství stresu a / nebo určitý pohled na stres nás může povzbudit k akci a pomoci nám provádět lepší výkon nebo si užít věci více.

Psaní proU.S. Zprávy a světová zpráva, klinický psycholog Chloe Carmichael vysvětluje, že chemické reakce na stres nám mohou pomoci alespoň na krátkou dobu.

"Představte si vzrušený / nervózní pocit, který máte, než začnete na horské dráze: zpocené dlaně, závodní srdce, motýli v žaludku – to jsou přirozené reakce vašeho těla na tyto stresové hormony," Carmichael píše. "Naše těla mají stejný účinek, když zažíváme vzrušení všeho druhu, dokonce vzrušení nad relativně šťastnými událostmi. Z krátkodobého hlediska mohou být tyto výbuchy stresových hormonů skutečně prospěšné v tom, že mohou zvýšit funkci mozku, zlepšit koncentraci a zvýšit pocity bdělosti.."

Přemýšlejte o tom, jak se cítíte, než začnete nový podnik. Ať už se s někým pohybuje, začíná nová práce nebo dokonce plánuje dovolenou, existují určité prvky stresu. Jste nervózní z toho, jak dobře budete žít s touto osobou nebo vycházet s novými spolupracovníky, nebo pokud je vaše trasa příliš ambiciózní. Z jednoho pohledu to mohou být hrozby (tísňové) pro vaši celkovou pohodu. Ale podívali jsme se jiným způsobem, jsou to výzvy (eustressors), které vás přivedou k lepšímu.

Muž nese do své nové kanceláře krabici, zatímco ji přivítají dvě ženy

Elizabeth Scott, wellness trenér, vidí rozdíl jako způsob, jak pomoci zvládat úzkost. "Když pracujeme na posunu našeho zaměření a přístupu ke stresu jako výzvě, kdykoli je to možné," píše pro Verywell Mind, "zvládneme tyto výzvy snadněji a máme více vitální energie, abychom zvládli tyto stresory, aniž bychom cítili, že jsme ohromeni nebo nešťastní."

Samozřejmě, eustress je stále typem stresu a na vaše tělo si vybírá daň. Přemýšlejte o tom, jak byste se mohli cítit trochu utraceně po noci socializace nebo po dokončení projektu v práci. Vaše tělo stále potřebuje čas, aby se vzpamatovalo, a to i z dobrých věcí v životě. "Většina lidí je velmi dobrá, když se živí, když měli těžký den, ale musíme si pamatovat, že se dobijí i po pozitivních událostech," Carmichael říká.

Je také důležité si uvědomit, že my všichni se zabýváme stresem, dokonce i dobrým stresem, a naše limity jsou také odlišné. Někteří z nás mohou prosperovat, když potkávají spoustu nových lidí, ale jiní mohou potřebovat nějaký čas, aby se zotavili, takže situace stále spadá do naší zóny pohodlí místo toho, aby nás vyčerpala nebo způsobovala úzkost..

"Proto je pro udržení rovnováhy životně důležité," Scott říká. "Rovnováha mezi pracovními činnostmi a zábavnými činnostmi je důležitá, ale také důležitá je rovnováha mezi eustress a volným časem. Změna pohledu na člověka jistě pomůže s zvládáním stresu, ale není to jediný způsob, jak zvládat stres, a není to jediná strategie, která by měla být použita."

CS.AskMeProject