Vaše oči mohou být klíčem k uzdravení vaší mysli

Zblízka modré oči na mladého muže.

V průběhu let nedošlo k nedostatku zajímavých alternativ k typické psychoterapii založené na hovoru. Dcera, zvuková terapie a zahradnická terapie se staly populárními způsoby, jak se vypořádat s psychologickými potížemi, které pomáhají se vším od obecné úzkosti a deprese po posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD). Nejedná se však o jediné fascinující alternativy.

Další formou terapie je desenzibilizace a přepracování Eye Movement (EMDR), což může být efektivní metoda pro léčbu PTSD.

EMDR pomáhá obětem traumatu znovu zpracovat a naučit se vypořádat se s obtížnými událostmi rychlým pohybem jejich očí sem a tam, sledováním pohybu terapeutova prstu a soustředěním se na úzkostnou paměť.

Původ EMDR

EMDR začal prakticky náhodou v roce 1987, kdy kalifornský psycholog Françin Shapirowas na procházce v lese, hlásí vědecký Američan.

Během své procházky řekla Shapiro, že byla nervózní. Brzy si však uvědomila, že její úzkost ustoupila, jakmile začala hýbat očima tam a zpět a zároveň pečlivě pozorovala a soustředila se na své okolí. Jakmile zjistila, že rychlý pohyb jejích očí ji přivedl do uvolněnějšího stavu, rozhodla se zjistit, zda rychlý pohyb očí může u jejích klientů snížit stres a úzkost. Poté, co Shapiro zjistila, že tento postup byl schopen pomoci ulevit jejím klientům, zveřejnila v roce 1989 studii o svém výzkumu, která dabovala praxi EMDR..

Od té doby se EMDR používá jako léčba PTSD a různých dalších stavů, jako je deprese, schizofrenie, sexuální dysfunkce, stres a další úzkostné poruchy..

Co EMDR dělá a jak to funguje?

Trenér EMDR Roger Solomon je klinický psycholog, jehož specialitou je trauma a smutek. Je policejním psychologem Ministerstva veřejné bezpečnosti Jižní Karolíny a konzultantem traumatických programů Senátu USA a několika státních a federálních donucovacích orgánů.

"Terapie EMDR se řídí modelem adaptivního zpracování informací, “říká Solomon. "Tento model předpokládá, že současné problémy jsou výsledkem minulých zneklidňujících vzpomínek, které se „zamrzly“ nebo uvízly v mozku (včetně obrazů, myšlenek a přesvědčení, pocitů a pocitů), čímž se v mozku staly špatně uloženými. Pokud existuje připomenutí (externí nebo interní), tato nesprávně uložená informace se spustí a je v současnosti prožívána. “

Na základě tohoto předpokladu se EMDR snaží lidem pomoci efektivně se přizpůsobit jejich životům, jakmile dojde k traumatu. EMDR dává těm, kteří trpí traumatem, možnost přepracování traumatických vzpomínek, aby se tyto vzpomínky mohly stát "unstuck “a zpracovány tak, aby traumatizovaná osoba byla schopna porozumět.

EMDR umožňuje to, co Solomon vidí jako "transmutace neustálého opětovného prožívání úzkostných událostí se zkušenostmi z učení, která se stává zdrojem odolnosti. “

To vše se děje pomocí jednoduché techniky, jako je pohybování očí tam a zpět, což "stimuluje mechanismy zpracování informací v mozku, “říká Solomon. Jakmile je mechanismus zpracování informací v mozku stimulován sledováním pohybů prstů terapeuta očima, traumatizovaná osoba je schopna znovu zpracovat vzpomínky, které způsobují úzkost; dává jim to schopnost efektivně se přizpůsobit, učit se a pochopit, že to úspěšně zvládl traumatem.

Příklad

Pro ilustraci používá Solomon zkušenost válečného veterána. "Válečný veterán, který v bitvě zažil zážitek blízký smrti, možná dospěl k závěru, že „zemřu“, což se v mozku stává špatně uloženým, neschopným zpracovat," Solomon říká. "Když je přítomen spouštěč, vznikne zoufalá paměť, včetně obrazů, myšlenek a přesvědčení a pocitů spojených s událostí, a jsou prožívány jako noční můry, flashbacky a další příznaky PTSD. “

Jakmile je veterán schopen řádně přepracovat informace poté, co podstoupil EMDR, "veterán může myslet na bitevní událost a na úrovni plsti těla vědět, že „přežil jsem, je po všem,“ říká Solomon.

Teorie vnitřního fungování přepracování

Psychologové přišli s řadou teorií o tom, jak funguje přepracování paměti během EMDR – a je zapotřebí více výzkumu, aby se určil přesný proces – ale zde je několik, které by mohly přesně vysvětlit, co se děje v mozku během EMDR..

Teorie pracovní paměti: Pracovní paměť je naše krátkodobá paměť. Je to součást naší paměti, která nám umožňuje ukládat informace, které musíme rozumět, učit se a porozumět jim.

"Studie zaměřené na specifické účinky očních pohybů používaných v terapii EMDR ukazují významné snížení živosti paměti a souvisejících emocí, “říká Solomon. "Teorie pracovní paměti předpokládá, že systém pracovní paměti má velmi omezenou kapacitu. Pokud je zdaněna konkurenčními úkoly udržování paměti při pohybu očí, dochází ke snížení výkonu. To má za následek ztrátu kvality a síly zneklidňující paměti. “

Je to téměř jako by paměť nebyla schopná "držet krok “s přepracováním, ke kterému dochází, když se oči traumatizované osoby pohybují tam a zpět – takže paměť ztrácí přilnavost nad osobou.

REM spánková teorie: Rapid Eye Movement spánku (REM) je fáze spánku, ve kterém se nám zdá, a zpracování a ukládání vzpomínek.

Solomon to vysvětluje "bylo předpokládáno, že pohyby očí stimulují stejné neurologické procesy, ke kterým dochází během spánku REM / snů, což je důležité při zpracování a konsolidaci informací. “

Je možné, že EMDR pomáhá člověku zpracovat traumatickou paměť. Stejně tak nám snění umožňuje zpracovávat události našeho každodenního života, když spíme.

Teorie konsolidace paměti: Konsolidace paměti je proces používaný terapeuty k přeskupování a překódování paměti, jakmile je traumatická paměť odemknuta nebo zpřístupněna.

"Přístup do paměti a její aktualizace novými protichůdnými informacemi umožňuje transformaci a konsolidaci původní paměti, tj. Uložení ve změněné podobě," Vysvětluje Solomon. "To se liší od jiných terapií zaměřených na trauma (např. Kognitivní behaviorální terapie), kde se předpokládá, že základním mechanismem je návyk a vymírání, u nichž se předpokládá, že vytvoří novou paměť, zatímco původní zůstane neporušená. “

V tomto případě se traumatická paměť mění a transformuje; nezmizí úplně. Zde neexistují dvě oddělené vzpomínky – jedna je traumatická vzpomínka a druhá je vzpomínkou mírového charakteru. Máte jednu paměť, která se transformovala z traumatu do stavu přijetí. To by mohlo vysvětlit transmutační aspekt EMDR.

Teorie parasympatického nervového systému: Parasympatický nervový systém je součástí našeho nervového systému, který nám pomáhá uklidňovat se a relaxovat. Zpomaluje srdce, rozšiřuje krevní cévy, uvolňuje svaly v gastrointestinálním traktu, zvyšuje trávicí šťávy a snižuje velikost zornice.

Pokud jde o vztah mezi parasympatickým nervovým systémem a EMDR, Solomon říká, že je možné, že "pohyby očí vyvolávají orientační reakci, která aktivuje parasympatický nervový systém a snižuje vzrušení. “Jednoduše řečeno, rychlé pohyby očí a EMDR se zdají uvolňující. "Tato teorie má podporu z výzkumu, který ukazuje, že pohyb očí snižuje vzrušení pro nepříjemné vzpomínky, “říká Solomon.

Čím se EMDR liší

EMDR je založeno spíše na tom, jak člověk přepracovává vzpomínky, než na přísném plánu terapeuta.

"Terapeut usnadňuje pohyb s naladěnou bilaterální stimulací a „zůstává mimo dosah“, protože se zoufalá paměť posouvá adaptivním směrem," říká Solomon. "Klienti jsou schopni najít svá vlastní individualizovaná a kreativní řešení a perspektivy, a to způsobem, který si klinický lékař nikdy nepomyslel. “

Osoba podstupující EMDR se nemusí během jiných forem léčby cítit tak zranitelná, jak by mohla. Někdy neukazování úplné zranitelnosti způsobuje, že se věci při zdanění méně zdaňují.

"Klient nemusí paměť podrobně popisovat. Nemusíte odhalit ostudné nebo ponižující momenty, což může některým klientům usnadnit zapojení do terapeutického procesu," Vysvětluje Solomon.

Skutečnost, že EMDR není terapie založená na hovoru, je v tom jedinečná, "EMDR jde na místa, kam slova nepřicházejí, a umožňuje zpracování implicitních, bolestivých vzpomínek a jejich přidružených emocí a pocitů těla, kterých se zdá, že mluvení samo o sobě nedosahuje, “říká Solomon.

Úspěch EMDR

Když byl dotázán na konkrétní případ, kdy EMDR pomohl klientovi překonat trauma, přemýšlel Solomon o své zkušenosti s policistou zapojeným do tragédie natáčení základní školy Sandy Hook:

"Policejní důstojník, který byl jedním z prvních na místě, byl velmi znepokojen obrazy zabitých dětí. Pro příští dva roky měl noční můry a vzpomínky a bylo pro něj obtížné být kolem dětí. Začal zpracování EMDR s počátečním obrazem mrtvého dítěte as tím související vírou „Jsem bezmocný“. Se zpracováním si uvědomil, že v situaci dělal, co mohl. Dále si vzpomněl, že začalo přicházet mnoho policistů z mnoha různých agentur. Uvědomil si, že tito policisté jsou mimo službu a přicházejí na vlastní čas, aby pomohli. Když se zeptal na jeho myšlenky / pocity ohledně incidentu, řekl "UNITY, “a už necítila úzkost. Tato relace mě pokoruje, jak mysl dokáže najít adaptivní způsob, jak se vypořádat s hroznou tragédií, a jsem vděčný za schopnost terapie EMDR pomáhat lidem."

CS.AskMeProject