Váš typ osobnosti by mohl určit, zda tuto zimu dostanete SAD

sezónní afektivní porucha

Pokud vaše nálada během zimních měsíců poklesne, můžete trpět příčinnou afektivní poruchou (SAD). Ale přesně proto, že někteří lidé jsou náchylnější k zimním bluesům než jiní, stále bijí vědce.

Nyní může padat nová část skládačky. Výzkum naznačuje, že váš typ osobnosti může hrát velkou roli v tom, zda se stanete kořistí sezónní deprese. Konkrétně, poruchy nálady v zimním období jsou častější u těch, kteří mají vysoké skóre na osobnostních vlastnostech "otevřenost" a "neuroticismus."

SAD věda

Pokud trpíte SAD (podtyp velké depresivní poruchy), již dobře znáte příznaky: pomalost, únava, podrážděnost, deprese, pocity osamělosti, úzkosti a zvýšené chuti k jídlu / hmotnosti. (Mimochodem, existuje vzácnější forma sezónní deprese, ke které dochází během jarních a letních měsíců s vlastní sadou příznaků, včetně nespavosti a úbytku hmotnosti).

Běžnější forma sezónních blues – zimní SAD – postihuje asi 4% až 6% populace, přičemž dalších 10% až 20% má mírnější formu. Ženy mají větší pravděpodobnost výskytu SAD (čtyři z pěti trpících žen jsou ženy), stejně jako jednotlivci náchylní k sezónním depresím. Kupodivu se ukázalo, že lidé s hnědýma očima trpí více SAD než ti s modrým nebo zelenýma očima. Thetheorygoes, že modrooký lidé jsou citlivější na světlo. Proto nemusí absorbovat tolik slunečního světla jako lidé s hnědýma očima.

Jednou z hlavních příčin se jeví nedostatek slunečního světla během podzimních a zimních měsíců. Zdá se, že kratší a tmavší dny tlumí produkci mozkového chemického serotoninu zvyšujícího náladu u pacientů trpících SAD a zvyšují hladiny melatoninu, hormonu vyvolávajícího spánek produkovaného ve tmě vyšší rychlostí.

světelná terapie pro SAD

Protože však ne každý, kdo zažívá sezónní deprivaci světla, podléhá poklesu nálady, vědci již dlouho předpokládali, že roli mohou hrát také jednotlivé charakteristiky, jako je osobnost.

Profil osobnosti

Abychom prozkoumali toto spojení, několik nedávných studií zkoumalo osobnosti lidí se SAD pomocí modelu pěti faktorů osobnostních rysů (FFM). Tento test hodnotí jednotlivce v pěti širokých oblastech osobnostních rysů (známých také jako "velká pětka"): extraverze, vstřícnost, svědomitost, neuroticismus a otevřenost. Vědci se domnívají, že individuální rozdíly v těchto základních osobnostních vlastnostech odpovídají za důvod, proč lidé reagují odlišně na podobné situace.

Zjištění obecně ukazují korelaci mezi SAD a typem osobnosti, stejně jako styl zvládání stresu. Konkrétně ti, kteří mají sezónní poruchy nálady, mají tendenci hodnotit vyšší otevřenost a neuroticismus než ti, kteří netrpí.

diagram velkých 5 osobnostních rysů

Otevřenost (také nazývaná "intelekt") se týká široké škály zájmů, citlivosti na okolní prostředí, vnímavosti k novým myšlenkám a upřednostňování novosti před rutinou. Možná není divu, že ti nejvíce naladěni na vnější svět by byli více emocionálně ovlivněni sezónními změnami počasí a úrovně slunečního světla.

Neurotičtí jedinci jsou zranitelnější vůči emoční nestabilitě a zažívají negativní emoce, včetně úzkosti, nálady a podráždění. Opět žádné překvapení, že pesimismus a emoční nerovnováha zvýší vaše šance na prožívání SAD (stejně jako sezónní deprese).

Udělejte si test osobnosti pěti faktorů, abyste zjistili, jak jste náchylní k SAD.

Dalším rysem osobnosti, který sdílejí jednotlivci náchylní k SAD, je preventivní styl zvládnutí stresu. To znamená, že procházejí dlouhými, tmavými zimními měsíci pomocí formy hibernace (jako nadměrné sledování televize a spánek).

Další informace o sezónních výkyvech nálad a účinném ošetření v tomto videu.

CS.AskMeProject