Úbytek úspěchu v hubnutí: Larry Hammack

houpací síť

Když se probudí, Larry Hammack nepije kávu.

„Nepotřebuju to,“ řekla 54letá obyvatelka Atlanty. „Mám energii 19letého.“

Tak tomu vždy nebylo. Ve skutečnosti, až před rokem, Hammack nesl kolem 65 liber a měl jen málo energie na cokoli. Společný majitel květinářství, jeho typický den, spočíval ve čtyřech činnostech: práci, krmení psa, jídle a spánku.

„Chtěl jsem jen jíst,“ řekl. „Vkradl bych se do sklenic na sušenky a snídani jsem snědl ovesné sušenky.“

Ale loni v dubnu dostal Hammack prosbu, kterou potřeboval, aby zhubl. Návštěva u lékaře přinesla zprávu, kterou se obával: vážil 276 liber.

„Málem jsem spadl, když jsem to viděl,“ řekl.

Také se dozvěděl, že kromě vysokého krevního tlaku měl nízký testosteron, který je spojován s obezitou, depresí a únavou..

A lékař zjistil, že Hammack má kýlu, kterou nadváha skrývala.

Hammack rychle začal pracovat na vymýšlení cvičebního a dietního plánu, který ořízl více než 60 liber z jeho rámu. Inspiroval se několika dietami hlavního proudu tím, že okamžitě odstranil bílý cukr. S bílou moukou se teď drží daleko od všeho a vyhýbá se všem konzervám, krabičkám nebo zpracovaným potravinám. Čerstvé ovoce, zrna, syrové ořechy, grilované kuře a celozrnné těstoviny jsou základem jeho stravy.

Je také pozorný k tomu, kolik jí.

„Udělejte si pěst a cokoli nad tuto velikost nemusíte jíst,“ řekl Hammack a opakoval společné téma mnoha populárních dietních programů..

Hammack řekl, že je snadné se přejídat v restauracích, protože platíte za jídlo a nechcete nic plýtvat. Ale restaurace jsou proslulé tím, že nabízejí super velké porce, často s jídlem, které ani v menším množství není doporučeno.

Odhaduje se, že denně spotřeboval 5 000 až 6 000 kalorií, než začal jíst. Nyní je jeho příjem kalorií hluboko pod prahem 2 000 kalorií.

Pokud jde o cvičení, je to nyní jedna z oblíbených aktivit Hammacku.

Stejně jako před devíti měsíci, kdy začala jeho cesta hubnutí, Hammack každé ráno stoupá v 5:30, aby šel, než zamíří do své květinářství Foxgloves a Ivy..

Když začal, stěží mohl blokovat pěšky. Teď chodí každý den asi dvě míle, ale uvažuje o zdvojnásobení vzdálenosti, protože dokáže překonat čtyři míle najednou, jednou mu zabral dva.

Po práci zasáhne tělocvičnu. Hammack patří do malé tělocvičny, kde úzce spolupracuje s majitelem, který je osobním trenérem. Naplní se synchronizací jeho běžeckého trenažéru s playlistem na svém hudebním přehrávači iPod. Tančí také několikrát týdně. Od úbytku na váze se naučil, jak tančit v zemi ve dvou krocích.

„Najdi něco, co se dá dělat ve večerních hodinách,“ řekl. „Vypadni z televize.“

Hammack nyní váží 210 liber, tedy od 276, kdy začal. Rád by ztratil dalších 20 liber. Jeho krevní tlak před rokem byl 190 nad 120, což podle jeho lékaře bylo „chůze“. Nyní je to 120 nad 80.

Hammackova rada pro ostatní, kteří chtějí zhubnout? Získejte úplnou fyzickou kontrolu a zjistěte, zda existuje náhlé přibírání na váze z lékařského hlediska. Nízký testosteron, jeden známý viník, je na epidemické úrovni u mužů a nízká koncentrace vitamínu D je také problémem.

„Nikdy není příliš pozdě na změnu,“ řekl. „Nikdy není příliš pozdě udělat něco pro to, aby ses změnil k lepšímu.“

Když je nadváha pryč, Hammack se těší na několik setkání. Rodák z Maconu se brzy zúčastní setkání jeho skautské jednotky.

„Neustále plánujeme tyto shledání a když mě naposledy viděli, byl jsem starý tlustý muž.“ Teď jim chci opravdu ukázat, jak vypadám, “řekl.

To se hodí na shledání s jeho kamarády letectva. Brzy uvidí kolegy veterináře, kteří byli před dvěma desetiletími v Německu spolu.

„Ukážu jim, že jsem teď v lepší kondici než před 25 lety,“ řekl Hammack.

Činnosti, které si užívá, nekončí. Ale hlavně je šťastný, že kvůli fyzickým omezením nemusí nic říct.

„Pokud přátelé řeknou:“ Pojďme na cyklistický výlet do hor, „chci říct“ Skvělý, jdeme, „a buďte připraveni na cokoli,“ řekl.

CS.AskMeProject