Sedavý životní styl vám může ublížit, i když cvičíte

Muž ve fialové košili sedí u stolu se špatným držením těla

Sedavý životní styl je definován nadměrným množstvím denního sezení. Ať už je to sledování televize, práce s počítačem nebo dokonce čtení, jeho negativní zdravotní vlivy zahrnují zvýšenou úzkost, kardiovaskulární onemocnění, cukrovku, depresi a další. Ale pokud člověk cvičí, všechno se obrátí – ne? Není tomu tak, tvrdí nový výzkum. Jak bylo oznámeno Men’s Health Magazinein 2010, může být práce na stole doslova konec nás, bez ohledu na to, kolik tříd točení děláme.

Marc Hamilton je fyziolog a profesor v Biomedicínském výzkumném centru Pennington v Baton Rouge v Louisianě. Jak řekl Men’s Health, muž, který sedí 60 hodin u stolu, ale stále pracuje 45 minut denně pětkrát týdně, má stále sedavý životní styl. Podle Hamiltona, "Lidé mají tendenci prohlížet si fyzickou aktivitu na jediném kontinuu. Na druhé straně máte osobu, která hodně cvičí; na druhé straně osoba, která vůbec necvičí. Nejedná se však nutně o polární protiklady." Hamilton a jeho rostoucí počet důkazů ukazují, že ani „vyřezávané šest balení“ nezmenší poškození způsobené vaší kancelářskou židlí.

Jak je tohle možné? Zdá se, že rozdíl je mezi pohybovou činností a činností mimo výkon. To je rozdíl mezi běháním, jízdou na kole nebo činky na rozdíl od chůze, sečení trávníku nebo vyprázdnění myčky. Ve zprávě z roku 2007 bylo zjištěno, že lidé s nejvyšším stupněm aktivity bez cvičení spalují výrazně více kalorií než ti, kteří pravidelně cvičí. Odborníci říkají, že rozdíl může být jen o postavení. Lidé, kteří stojí v práci, spalují více kalorií než ti, kteří to nemají – nezáleží na tom, jak moc sedavý pracovník skutečně vyjde.

Dr. Peter Katzmarzyk je výzkumný pracovník v jednom z předních středisek výzkumu obezity v zemi. Říká, že sezení, nikoli hmotnost nebo cvičení, je klíčovým faktorem při určování celkového zdraví člověka. Podle Katzmarzkyho, "Důkazy, že sezení je spojeno s onemocněním srdce, jsou velmi silné. Vidíme to u lidí, kteří kouří, a lidí, kteří ne. Vidíme to u lidí, kteří jsou pravidelnými cvičenci, a těch, kteří nejsou. Sedění je nezávislý rizikový faktor."

To může mít něco společného s enzymem nazývaným lipoproteinová lipáza (LPL). Tento enzym určuje, zda osoba bude ukládat tuky nebo spalovat energii. U myší nucených ležet se aktivita LPL snížila. U myší, které stály celý den, byly hladiny LPL desetkrát aktivní.

Důkazy stoupají

podnikatel, pracovat na notebooku, sedící u stolu

Podle studie z října 2017 může být poškození srdce způsobeno dlouhodobým sezením. Tým kardiologů vytáhl data od více než 1700 účastníků studie Dallas Heart Study a pokračoval ve výzkumu srdečního zdraví etnicky rozmanité skupiny mužů a žen. Zjistili, že sezení většinu dne souvisí s hromaděním troponinů, bílkovin uvolňovaných buňkami srdečního svalu, když jsou poškozené nebo umírající, vysvětluje San Francisco Chronicle.

Ve studii, která byla zveřejněna v časopise Circulation, vědci zjistili, že sezení bylo více spojeno s nezdravými hladinami troponinů, než cvičení bylo spojeno se zdravými hladinami proteinů..

Podobně studie a2016 v Cirkulacích podporuje tyto tvrzení o cvičení a sedavém životním stylu vázaném na stůl..

"Dosavadní důkazy naznačují, ale nejsou přesvědčivé, že sedavé chování přispívá k kardiovaskulárním onemocněním a riziku diabetu," tým vedený Deborah Rohm Youngovou z Kaiser Permanente v jižní Kalifornii vysvětlil ve své studii. "Vzhledem k současnému stavu vědy o sedavém chování a při neexistenci dostatečných údajů, které by doporučovaly kvantitativní pokyny, je vhodné podporovat poradenství „Posaďte se méně, více se pohybujte“.."

Ale ani další pohyb nemusí z dlouhodobého hlediska pomoci. Pokud trávíte příliš mnoho času čtením, sledováním televize, sezením u stolu nebo ležením, Young říká, že cvičení nemusí stačit.

"Bez ohledu na to, kolik fyzické aktivity někdo dostane, může prodloužený sedavý čas negativně ovlivnit zdraví srdce a cév," vysvětlila ve svém prohlášení.

To však neznamená, že byste se měli prostě vzdát a samozřejmě si odpočinout. Tělesné cvičení může vašemu tělu pomoci mnoha způsoby a Young zdůraznil, že studie jejího týmu neprokazuje přímé spojení mezi sedavými a zdravotními problémy..

.

CS.AskMeProject