Proč je noční život tak tvrdý na nočních sovích

unavený muž v notebooku, noční sova

Pro mnoho lidí není ráno vstávání moc zábavné. I když existuje spousta lidí, kteří se šťastně trefí z postele, připraveni řešit den, "noční sovy" jsou v nejlepší večer.

Lidé, kteří jdou pozdě do postele a probudí se pozdě, mají ve srovnání s mozkem rozdílné funkce "ranní modříny," kteří si užijí dřívější hodiny. A to znamená, že mohou být postiženi, pokud jsou podle nového výzkumu ponořeni do tradičního pracovního dne 9 až 5.

Vědci z University of Birmingham v U.K. zjistili, že noční sovy mají "nižší klidová mozková konektivita" než ranní modříny. Toto je míra, která ukazuje, jak jsou synchronizovány různé oblasti mozku mezi sebou, vysvětluje Live Science.

Tato nižší mozková konektivita byla spojena s horší pozorností, pomalejšími reakcemi a zvýšenou ospalostí během tradičního pracovního dne.

Pro jejich studii vědci studovali 38 lidí, kteří byli klasifikováni bychronotypem – váš jedinečný biologický rytmus, který určuje, kdy se chcete probudit, jít spát, cvičit a další – po vyplnění dotazníku. Provedli vyšetření MRI, dokončili úkoly v různých denních dobách, provedli testy k měření hladiny melatoninu a kortizolu a byli požádáni, aby podávali zprávy o svých úrovních ospalosti po celý den..

Neshoda mezi biologickým a společenským časem

Lidé, kteří se identifikovali jako ranní modři, říkali, že jsou nejméně ospalí a měli nejrychlejší reakční čas během časných ranních testů, což bylo výrazně lepší než noční sovy. Naproti tomu noční sovy byly nejméně ospalé a jejich nejrychlejší reakční doba byla v 20 hodin, ale nebylo to o nic lepší než ranní modříny. Ačkoli to zdůrazňuje, že noční sovy jsou ráno nejvíce znevýhodněny, jejich mozková konektivita je narušena po celý den – od 8:00 do 20:00..

"Tento nesoulad mezi biologickým časem člověka a společenským časem – který většina z nás zažila v podobě proudového zpoždění – je běžným problémem nočních sov, které se snaží sledovat běžný pracovní den.," Elise Facer-Childs z Monashova institutu pro kognitivní a klinické neurovědy v australském Melbourne v prohlášení uvedl vedoucí výzkumný pracovník. "Naše studie je první, která ukázala potenciální vnitřní neuronální mechanismus, který způsobuje, že „noční sovy“ mohou čelit kognitivním nevýhodám, když jsou nuceny zapadnout do těchto omezení.."

Studie byla publikována v časopise Sleep.

Zjištění naznačují, proč by lidé, kteří dávají přednost pozdějším noci a rána, mohli mít potíže s tradičním pracovním a školním časem.

"Obrovské množství lidí se snaží poskytovat nejlepší výkon během pracovní nebo školní hodiny, které nejsou přirozeně vhodné," řekl Facer-Childs, který vedl výzkum na Centru pro zdraví lidských mozků na University of Birmingham. "Existuje zásadní potřeba zlepšit naše porozumění těmto problémům s cílem minimalizovat zdravotní rizika ve společnosti a maximalizovat produktivitu."

Jiné rozdíly

žena pozdní noční snacking ledničku

Být ranním člověkem versus večerním člověkem může mít na tělo i mysl jiné účinky.

Studium otevření Aneye bylo uveřejněno v roce 2018 od U.K. a zjistilo, že lidé, kteří zůstanou pozdě, mají vyšší riziko úmrtí těchto prvních stoupenců. Podobné studie zjistily, že u těch, kteří dávají přednost pozdním hodinám, je větší pravděpodobnost vzniku diabetu, úbytku svalů a metabolického syndromu, který zahrnuje vysoký krevní tlak, vysokou hladinu cukru v krvi a abnormální hladiny cholesterolu. Souhrnný přehled dalších studií zveřejněných v roce 2018 naznačil, že noční sovy mohou mít tyto zdravotní problémy, protože mají tendenci jíst později v noci, pít více alkoholu a kofeinu, konzumovat více cukru a jíst méně ovoce a zeleniny..

Dřívější studie zjistila, že lidé, kteří jsou nočními sovy, bývají bezohlední a mají menší kontrolu nad nimi "samoregulace" než jejich vrstevníci, kteří jsou ranní lidé. Tento nedostatek kontroly byl spojen s řadou negativních chování, jako je zneužívání návykových látek, deprese a bezohledné řízení.

Studie z roku 2016 zjistila, že ranní stoupenci získávají lepší celkové známky ve škole, pravděpodobně proto, že testy se často provádějí první věc ráno. Ale to nejsou všechny špatné zprávy pro noční sovy. Stejná studie zjistila, že u dospívajících, kteří chtěli zůstat na špičkách lépe na testech inteligence, zejména v oblastech indukčního uvažování, byla dovednost často považována za dobrou celkovou míru pozdějších výdělků.

Pravděpodobně máte docela dobrý nápad, pokud jste ranní modřín nebo noční sova, ale pro jistotu si přečtěte více o itandtake tento kvíz.

CS.AskMeProject