Dokáže vás jóga letos v zimě udržet zdravější?

Žena v póze velblouda.

Nejhorší místo pro práci je univerzitní kampus. Možná, že juniorská vysoká je horší, nebo možná denní pečovatelské středisko, nebo možná jen mít děti. Nebo možná jen opouští váš dům, jakmile dopadne chladné počasí. A na co mám na mysli? Mám na mysli ta nejhorší místa pro nemoc v zimě. (Což je hrozné.)

Celé roky jsem pracoval na vyučování na Norwichské univerzitě. Stálá rotace studentů by prošla čtyřikrát týdně, týden po týdnu, šňupání, kašel, kýchání. Down Down Dog, Upward Dog, kašel proti kašli – a já bych chodil po místnosti a upravoval své ruce po celém jejich zárodečných tělech a rohožích. Přesto jsem nikdy onemocněl!

Jóga sama o sobě je mocným nástrojem pro udržení zdraví. Postoje pomáhají pohybovat lymfou, ohýbání zad pomáhá otevírat plíce a dýchací postupy pomáhají udržovat silný tok čerstvého kyslíku v buňkách. (Lymfa je čirá tekutina, která plní lymfatický systém, který funguje jako drenážní a filtrační systém pro krevní cévy a pomáhá odstraňovat infekce.) Jóga Energy Medicine ji však dále vezme s důrazem na detoxikaci a udržuje energii tělo hučení po správné cestě. Když je tělo v rovnováze, chce se uzdravit. To je jeho přirozený stav. Tento typ jógy pomáhá uvést tělo do rovnováhy rychleji než jiné formy jógy, a proto vás udržuje zdravější. Některé z těchto jednoduchých postupů vás mohou vůbec ochromit.

Vyhodit to jako Tarzan

Pokud jste postupovali podle mého psaní a přečetli jste úvod do jógy Energy Medicine, některé z toho mohou být známé. Jedna z nejmocnějších věcí, které můžete udělat, je po celé hrudi. Tito „Tarzan" rány, zejména ve středu hrudníku na hrudní kosti, stimulují vaše energetické systémy a vedou je k pohybu vpřed. Často se stává, když se začneme unavovat a vyčerpávat, je to, že naše energie se začínají pohybovat dozadu, což nás nechává zranitelné. Rána na hrudní kost přímo nad brzlíkem stimuluje žlázu k produkci více T-buněk, které pomáhají zvyšovat imunitu. To je skvělá věc, když začínáte pozdravovat slunce, když se zvednete a opřete se v mírném zákrutu a otevřete celou přední část těla.

Když pokračujete v oslovení sluncem a nakloníte se dopředu do Uttanasany, nebo se budete ohýbat dopředu, můžete si vzít první dva prsty a palec každé ruky, pevně je držet pohromadě a masírovat nahoru a dolů zevně a uvnitř stehen. Můžete udělat jednu nohu najednou, tlačit hluboko k kosti, nebo pracovat jak s vnějšími hranami, tak s oběma vnitřními hranami. Ujistěte se, že masírujete hluboce. To by mohlo být bolestivé, protože tlačíte na reflexní body, které spouštějí vaše lymfy k pohybu z těla, ale je to silný způsob, jak tyto toxiny dostat ven!

Projděte si zbytek toku pozdravu na slunci a na zpáteční cestě, když jste opět v úplném předklonu, proložte ruce a položte je nad hlavu, abyste natáhli ramenní opasek. Poté oddělte ruce a palci, masírujte svaly na každé straně páteře až na doraz. Když vstáváte, pomalu zvedejte a postavte se, masírujte páteř. Jedná se o součást splachování páteře, které je jedním z nejúčinnějších nástrojů pro udržení zdraví.

Masírujte bolestivé body

Dalším způsobem, jak přesunout lymfu ven, je ležet na zádech a zvednout se do pozice mostu. Poté masírujte po celém trupu a na vnější straně horních paží opět zářezem se třemi prsty. Máte lymfatické reflexní body po celém horní části těla a vše, co potřebujete vědět, je, že pokud je bolest, potřebuje vaši pozornost. Hluboká masáž bolestných bodů. (Jediný čas se toho zdržet, je-li v místě, které způsobuje bolest, zranění nebo trauma. Jinak je to pravděpodobně uvíznutá míza, která může přispět k nemoci.)

Poté, co se uvolníte z pozice mostu, vezměte si prsty a začněte u Adamova jablka a natáhněte kůži opačným směrem. Pomocí Adamova jablka jako středu kompasu rozprostřete pokožku jemným tlakem směrem ven. To pomáhá vytvořit více prostoru v krku, aby se energie mohla pohybovat, a často může zastavit ty nemoci, které začínají v krku. Můžete to udělat ve velbloudské póze a ve svém pozdravu na slunci a dokonce i při chůzi mimo třídu, když všichni za vámi stále kašlí. Jen pár jednoduchých triků vás překvapí, jak se můžete udržet zdravý. Užijte si sezónu!

CS.AskMeProject