Co stres způsobuje tělu?

Zdůraznil pracovník

Kolik šavlí ozubených tygrů se dnes pokusilo zabít? Doufejme, že stresory ve vašem životě nezahrnují špice dravce pronásledující vás keřem, jak tomu bylo v případě našich předků jeskynářů. Přesto stres nás ovlivňuje stejným způsobem jako oni. Fyziologicky jsme napjatí stresem stejným způsobem, jakým jsme byli před tisíciletími, s naší prvotní reakcí boje nebo letu uvnitř nás, která nás udržuje v pohotovosti a bezpečí.

Přestože není veškerý stres špatný, potřebujeme přestávku od špatných stresorů, jinak se naše zdraví může začít zhoršovat.

Moderní lidé bojují se špatnými stresory, které se nemusí zdát jako scénář boje nebo letu – zůstat v nezdravém nebo náročném vztahu s partnerem; finanční potíže; nespokojenost s prací; zneužívání drog a alkoholu; otravné tchyně – to vše může způsobit, že tělo:

  • Zvýšený krevní tlak
  • Zvyšte srdeční frekvenci
  • Zpomalte trávení a metabolismus
  • Zaplavte krevní oběh chemickými látkami, jako je adrenalin a kortizol
  • Napněte svaly

Mají dojíždět bílé koleno na dálnici do práce každé ráno? I když možná nebudete muset prchat z auta a běžet, stejné chemické koktejly proudí tělem jako kaviárův.

Srdeční problémy

elektrokardiogram a stetoskop

Spojení mezi stresem a srdečními chorobami není zcela jasné, říká Americká asociace pro srdce, ale být pod chronickým stresem může ovlivnit krevní tlak a srdeční frekvenci, což může vést k srdečním problémům. Může to také způsobit mnoho lidí "spravovat" jejich stres nezdravým chováním – jako je pití a kouření -, které může ovlivnit zdraví srdce.

Několik studií našlo souvislosti mezi stresem a zdravím srdce. Studie sourozenců ve Švédsku se v poslední době zaměřila na téměř 137 000 lidí s poruchami souvisejícími se stresem ve srovnání s více než 170 000 jejich bratrů a sester. Vědci zjistili, že účastníci, kteří měli stresovou poruchu, měli výrazně vyšší míru srdečních problémů – včetně srdečních záchvatů, zástavy srdce a krevních sraženin – ve srovnání s jejich sourozenci, kteří měli podobné výchovy a genetické složení, ale žádné poruchy úzkosti.

Dřívější výzkumy ukázaly, že lidé, kteří hlásí vysokou úroveň stresu – ať už z pracovních nebo osobních důvodů – jsou v průběhu svého života vystaveni vyššímu riziku infarktu..

Ztráta paměti

Pamatování a zapomínání

Cortisolis jedna z těch chemikálií. Stejně jako adrenalin nám pomáhá vyrovnat se se stresem, ale příliš mnoho z toho může být pro tělo škodlivé.

Mladí dospělí a lidé středního věku, kteří pravidelně zažívají stres, mohou zažít ztrátu paměti dříve, než se otočí 50 let. AnOctober 2018 studuje, že lidé s vysokou hladinou kortizolu mají zhoršenou paměť ve srovnání s lidmi s průměrnou hladinou kortizolu. Tito lidé zažívají zhoršenou paměť let před tím, než projeví příznaky dlouhodobé ztráty paměti.

Vědci studovali 2331 lidí s průměrným věkem 49 let, kteří netrpěli demencí. Jejich paměťové a myšlení schopnosti a vzorky krve byly testovány s odstupem osmi let, a ti s vyššími hladinami kortizolu skórovali nižší test a MRI skenování ukázalo, že dokonce měli menší objem mozku.

"Náš výzkum zjistil ztrátu paměti a zmenšení mozku u lidí středního věku, než se začaly projevovat příznaky, takže je důležité, aby lidé našli způsoby, jak snížit stres, jako je dostatek spánku, zapojení do mírného cvičení, začlenění relaxačních technik do jejich každodenního života, nebo se zeptejte svého lékaře na hladinu kortizolu a v případě potřeby užívejte léky snižující kortizol," Justin B. Echouffo-Tcheugu z Harvardské lékařské fakulty. "Je důležité, aby lékaři radili všem lidem s vyššími hladinami kortizolu."

Vyčerpání nadledvin

Zdůraznil a unavená žena pracující

Výzkum spojil coritsol s ukládáním tělesného tuku v břiše. Na druhou stranu, hromada na librách kolem břicha může vést k srdečním onemocněním.

Nadměrné zaplavení kortizolu v krevním řečišti může vést k vyčerpání nadledvin. Někteří lékaři se domnívají, že vyčerpání nadledvin (myslím: někdo, kdo je neustále unavený) je hlavním viníkem každého chronického onemocnění. Dr. Lawrence Wilson není sám v domnění, že tradiční lékařská profese často usiluje o to, aby rozpoznala syndrom vyhoření nadledvinek jako skutečný zdravotní problém.

WebM hlásí, že 75 až 90 procent všech návštěv lékaře souvisí se stresem, ale ve svém hodnocení stresu na těle se nikde nezmiňuje únava nadledvin způsobená nadbytkem kortizolu, který je někdy označován jako „stresový hormon“.

Neschopnost vyrovnat se se špatným stresem, a tím vážně únava nadledvinek (které spočívají na ledvinách), má dominový účinek na mnoho funkcí těla, včetně:

  • Hormonální (hormonální cesty mohou být narušeny)
  • Muskuloskeletální (nebudete spalovat tuk tak efektivně a získávat svaly)
  • Imunita (únava nadledvinek způsobená špatným stresem způsobuje na imunitní systém chaos)
  • Trávení (špatný stres zpomaluje trávení, mohou vzniknout chronické problémy se trávením)
  • Kardiovaskulární (únava nadledvin může vést k bušení srdce a dalším problémům)

Obezita

Žena měření pasu

Lidé, kteří trpí dlouhodobým stresem, mohou být podle studie a2017 z University College London také náchylnější k obezitě. Výzkum, který zahrnoval zkoumání vzorků vlasů na hladiny kortizolu a byl publikován v časopise Obesity, ukázal, že vystavení vyšším hladinám kortizolu po dobu několika měsíců je spojeno s tím, že je nadváha stále více a stále více.

Přestože se předpokládá, že stres a váha dlouho šly ruku v ruce (přemýšlejte o stravovacích návycích a příjemných jídlech), tato studie potvrzuje tento vztah zkoumáním dlouhodobých hladin kortizolu u více než 2 500 mužů a žen během čtyřletého období..

"Lidé, kteří měli vyšší hladinu kortizolu ve vlasech, měli také větší rozměry pasu, což je důležité, protože přenášení nadbytečného tuku kolem břicha je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění, cukrovku a předčasnou smrt.," Dr. Sarah Jackson (Epidemiologie UCL a veřejné zdraví), která vedla výzkum, uvedla v tiskové zprávě. "Vlasový kortizol je relativně novým opatřením, které nabízí vhodnou a snadno získatelnou metodu pro hodnocení chronicky vysokých hladin koncentrací kortizolu při výzkumu hmotnosti, a může proto přispět k dalšímu porozumění v této oblasti.."

Oslabený imunitní systém

Zdůraznil chlapa ve své kanceláři

Jako by montážní účty a mírné manželství nebyly dost stresové, aby se vaše krevní cévy rozšířily, vaši žáci se zvětší, vaše dech se rychle zvýší a vaše potní žlázy se nakopnou na overdrive, možná čtení, že konzumace nezdravé stravy také hraje hlavní roli při přispívání únava toadrenalu.

Jak? Jíst nesprávné potraviny po mnoho let může narušit slizniční bariéru ve střevě. Mysli na mukózní bariéru jako na druhou kůži těla a na první linii obrany těla proti patogenům nebo nechtěným ošklivým tvorům napadajícím střevo.

Váš imunitní systém leží převážně ve střevech, takže pokud v průběhu let budete i nadále jíst špatně, integrita systému slizniční bariéry bude vážně narušena. Z dlouhodobého hlediska je trávení ohroženo. Protože většina imunitního systému pobývá ve střevě, imunitní systém oslabí.

Znepokojuje vás, jaký stres způsobil váš organismus? Vyhledejte lékaře nebo alternativní zdravotníka, který rozumí únavě nadledvin a ví, jak obnovit hormonální cesty. Měl by být také použit nutriční přístup k boji proti stresu.

CS.AskMeProject