Co je L-karnitin?

L-karnitin

Když celebrita televizního doktora Mehmeta Oza doplňuje doplněk jako spalování tuků, metabolismus, únava, boj proti depresi, zázračný prášek, lidé poslouchají. A proč by to nebyli … kteří nechtějí spalovat tuk a současně kopat blahsto na obrubník??

Jak jsme viděli u zelených kávových zrn a malinového ketonu – dalších doplňků chválených vlivným dokumentem – kdysi neznámý L-karnitin se nyní těší pozornosti od chvíle, kdy Oz vydal výkřik o jeho mocných schopnostech.

Oz říká, že L-karnitin „stimuluje růstový hormon a pomáhá zapnout mechanismus, který spaluje tuk ve specifických oblastech.“ Stránky Thedoctoroz.com vysvětlují, že „působí jako raketoplán, vtahuje tuk do buňky, takže může být spálen jako palivo. . L-karnitin vám dodá energii a zmírní depresi. “

Co je hubené? Je to opravdu výživový doplněk, který dokáže vše?

L-karnitin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která se vyskytuje v červeném masu a dalších zdrojích, a je přirozeně produkována v těle. Nedostatek L-karnitinu u lidí bez metabolických poruch je velmi vzácný; většina lidí dokáže syntetizovat dostatek L-karnitinu a výzkumy ukazují, že i přísní vegetariáni mají dostatek. Zatímco biologická dostupnost L-karnitinu z potravy je velmi vysoká, absorpce z orálních doplňků L-karnitinu je výrazně nižší. Podle jedné studie se biologická dostupnost L-karnitinu z perorálních doplňků pohybuje v rozmezí 14 až 18 procent z celkové dávky.

Přestože L-karnitin v těle hraje roli v transportu mastných kyselin a v dalších důležitých metabolických procesech, nebylo mnoho autoritativní vědy potvrzující, že dokáže provádět zázraky, které někteří navrhují.

Podle Institutu Lina Paula (LPI) na Oregonské státní univerzitě některé studie na potkanech naznačují, že suplementace L-karnitinem může být prospěšná při prevenci poklesu energetického metabolismu a paměti související s věkem, přesto není známo, zda to samé může platit pro lidi. Ve způsobu, jakým doplňky výživy ovlivňují malé chlupaté zvířátka, je často velký rozdíl.

Ačkoli je to v tělocvičně populární doplněk, LPI poznamenává, že existuje jen málo důkazů o tom, že suplementace L-karnitinem zlepšuje sportovní výkon. Také to uvádějí Národní ústavy zdraví "20 let výzkumu nenajde žádný konzistentní důkaz, že doplňky karnitinu mohou u zdravých jedinců zlepšit pohyb nebo fyzickou výkonnost."

Mezitím Univerzita zdravotnického střediska Maryland tvrdí, že ačkoli byl L-karnitin uváděn na trh jako doplněk hubnutí, neexistují žádné vědecké důkazy, které by prokazovaly jeho fungování. Poznamenávají, že ačkoli některé rané studie ukázaly, že L-karnitin by mohl pomoci „zpomalit progresi Alzheimerovy choroby, zmírnit depresi související se senilitou a jinými formami demence a zlepšit paměť starších pacientů, větší a lépe navržené studie zjistily, že „Nepomáhám vůbec.“ Což porotu také vyjde.

Lékařské centrum UM však uvádí, že existují důkazy, že L-karnitin může pomoci zmírnit příznaky nadměrné štítné žlázy, zmírnit neplodnost u mužů, zlepšit pohlavní funkce u mužů a některé klinické studie se na to dívají pro použití při léčbě kardiovaskulárních problémů..

Zdá se, že doplněk má potenciál. Ale pokud jde o zázračné léky na spalování tuků a deprese, věda musí prokázat, že L-karnitin je kouzelnou kulkou, kterou mnozí v marketingu a médiích naznačují.

Pokud se chcete sami přesvědčit, web The Oz doporučuje 500 miligramů nebo více denně jako „záludný trik spalování tuků“ nebo 500 miligramů dvakrát denně, aby se bojovala proti únavě. A jako vždy, poraďte se se svým lékařem před přidáním jakékoli doplňky do vašeho režimu.

CS.AskMeProject