Unavený? Vem si kávu

Žena si kávu zdřímnout

Když jste unavení, je běžné nalít si šálek kávy nebo si zdřímnout, ale výzkum ukazuje, že kombinace těchto dvou je efektivnější než jen jedno nebo druhé dělat.

„Káva“, jak se říká, funguje kvůli tomu, jak kofein a spánek interagují s molekulou zvanou adenosin.

Když jste vzhůru, neurony v mozku produkují adenosin, vedlejší produkt buněčné aktivity a nahromadění této molekuly přispívá k pocitu únavy, uvádí divize Sleep Medicine na Harvard Medical School.

Když však konzumujete kofein, přechází do krevního řečiště a nakonec se dostane do mozku, kde se díky své strukturální podobnosti s adenosinem vejde do adenosinových receptorů a některé z nich blokuje..

Jak píše Stephen R. Braun "Buzz: Science and Lore of Alcohol and Kaffeine," je to jako "vložení bloku dřeva pod jeden z primárních brzdových pedálů mozku."

Ale to je důvod, proč je zdřímnutí kávy účinnější než samotný kofein: Spánek přirozeně odstraní adenosin z mozku, takže vás může za 20 minut zdřímnout zdřímnutí. Trvá také asi 20 minut, než kofein pronikne do vašeho krevního řečiště, takže po šálku kávy s apower napwill snížíte hladinu adenosinu stejně jako kofein.

Zatímco vědci ve skutečnosti nepozorovali účinky kávy na mozek, výzkum ukazuje, že kofein a zdřímnutí maximalizují bdělost.

Ve studiích na Loughborough University v Anglii se účastníci, kteří si vzali kávu, dopustili méně chyb při simulaci jízdy, než když pili pouze kávu nebo si jen zdřímli.

Studie na univerzitě v Hirošimě zjistila, že účastníci, kteří pili kofein a krátce zdřímli, vedli výrazně lépe než lidé, kteří přijali jiná opatření, aby zůstali ve střehu, včetně zdřímnutí, mytí obličeje nebo zářivě jasné linky v očích.

CS.AskMeProject