Nápady na školní oběd

SchoolLunchIdeas_main_1128

Nyní jste pravděpodobně slyšeli výkřik o Kongresu a školních obětech. Během nedávné revize zákona o zemědělských prostředcích Kongres uvedl, že jednu osminu šálku rajčatové pasty lze i nadále počítat jako porci zeleniny. Polovina šálku ovoce nebo zeleniny se obvykle považuje za porci.

Shodou okolností (nebo ne), jedna osmina šálku rajčatové pasty je o množství na většině školních pizz. „Pizza je zelenina ?!“ se rychle stala úlovkem zdravějšího obědového hnutí ve škole.

Jedním ze způsobů brány pizzy jako zeleninové brány je tato pravda: Náš školní oběd nebude brzy vyřešen na národní úrovni. Rodiče však nejsou bezmocní. Pro mnohé je vždy možné zabalit školní oběd.

Obědové krabičky nemusí být vyplněny pouze sendvičem, kouskem ovoce a mléka. Když zabalíte školní oběd svého dítěte, můžete si udělat zdravý jak chcete a dát si cokoli chcete.

Domácí polévky

Polévky vhodné pro děti dělají skvělé obědy. Kupte si izolované termosky, které jsou široké a ne příliš hluboké, aby děti mohly jíst termosky z termosky. Termosky, které jsou dlouhé a mají na konci malý šálek, jsou jen nepořádkem, který čeká, až se dítě pokusí nalít polévku a současně mluvit s přítelem..

  • Kuřecí nudlová polévka – klasika, kterou všechny děti milují. Pokud vaše dítě miluje mrkev, zdvojnásobte množství mrkve v polévce, abyste v ní zvýšili vegetariánský faktor.
  • Zahradní zeleninová polévka – u zcela bezmasé verze polévky plné zeleniny použijte v tomto receptu zeleninový vývar. Do tohoto receptu jde obvyklá zelenina schválená pro děti – kukuřice, mrkev, zelené fazolky a brambory.
  • Abecední polévka – Můžete si připravit velmi oblíbenou abecední polévku sami. Tento recept má krémovou základnu z rajčat, která je očištěna mrkví, cibulí a celerem. Nudle abecedy jsou přidány do pyré polévky, aby ji dokončily.

Kebobs

Pokud nás Thecake popcraze něco naučila, je to, že na hůl je všechno zábavnější. Zkuste dát jídlo trochu zdravější než dort na hůl v poledne.

  • Fruit Kebab – Ananas, plátky pomeranče, hrozny, jahody, melounové koule – jakékoli ovoce, které nezmění barvu, když bude vystaveno vzduchu.
  • Ovocné kuřecí kebaby – Husté plátky deli krůtí nebo kuřecího masa (nebo krájení vlastního z večeře z minulé noci) se špízy s hrozny a jahodami.
  • BLT Kebab – celozrnný chléb, slanina bez dusičnanů, cherry rajčata, salát z másla a domácí mayo vytvářejí jeden lahodný kebab.

Svačiny

Jednotlivé porce zabalených čipů a souborů cookie jsou pohodlné, ale nejsou zdravé. Pokud si chcete dát něco k obědu, zkuste jeden z těchto zdravých domácích občerstvení.

  • Ovocné tyčinky Apple Cinnamon – Ořechy, oves a čerstvé ovoce jdou do těchto tyčinek.
  • Pikantní cizrna – Pečená cizrna – Pro slanou, křupavou svačinu zapomeňte na žetony a preclíky, zabalte místo toho tyto cizrny bohaté na bílkoviny.
  • Domácí Honey Graham Crackers – Ovládejte ingredience, které jdou do těchto nadčasových oblíbených tím, že z nich uděláte zdravé ingredience. Přidejte malý šálek ořechového másla k namáčení.

Nápoje

Součástí každé obědové krabice by měla být malá opakovaně použitelná láhev z nerezové oceli naplněná něčím zdravým k pití.

  • Orange-Earl Grey Iced Tea – Děti milují ochucený konzervovaný ledový čaj. Měl by to být hit, ale bez konzervovaného tolik cukru nebo jakéhokoli z vysoce fruktózového kukuřičného sirupu. Tento čaj získává hodně sladkosti z přírodního cukru v pomerančové šťávě a navíc z přidaného cukru.
  • 100 procent ovocná šťáva – 8 uncí porce ovocné šťávy, je-li to všechno ovoce, je také dobrou volbou pro obědy.
  • Voda – Voda je skvělý nápoj na oběd. Uchovávejte džbán s vodním filtrem v lednici naplněný studenou vodou a ráno jen naplňte opakovaně použitelnou láhev a vložte ji do obědové krabice.

Máte nějaké nápady na školní oběd? Zanechte nám poznámku v komentářích níže.

CS.AskMeProject