Může být šťastná hodina zdravá?

businessmen_drinking

Každý ví, že pravidelné cvičení v posilovně je pro vaše zdraví dobré – skvělý způsob, jak snížit riziko infarktu, mrtvice a jiných nemocí. Ale možná budete chtít přidat další zastávku do své zdravé rutiny: nejbližší tavernu. Výzkum naznačuje, že by šťastná hodina – levné nápoje a občerstvení, přátelé a hudba – mohla být lépe nazývána „zdravá hodina“. Samozřejmě s podmínkou „všechno v moderování“ samozřejmě.

Desítky studií prokázaly, že mírné pití snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice způsobené sraženinami, onemocnění periferních cév, náhlou srdeční smrt a smrt ze všech kardiovaskulárních příčin. Nápoj nebo dva denně snižuje riziko úmrtí na srdeční onemocnění přibližně o 25 procent, částečně zvýšením hladin lipoproteinu o vysoké hustotě (HDL), tzv. Dobrého cholesterolu.

Může také snížit riziko žlučových kamenů a snížit riziko cukrovky.

Antioxidanty, které se nacházejí v rakovinných buňkách usmrcených červeným vínem, podle výzkumu nedávno zveřejněných ve Sborníku Národní akademie věd USA.

Když usrkáváte, jděte dopředu a natáhněte se na mísu smíšených ořechů na vrcholu baru. Mandle, arašídy a jiné ořechy obsahují mononenasycené a polynenasycené tuky – srdečně zdravé tuky, které pomáhají snižovat hladinu lipoproteinů o nízké hustotě, tzv. Špatných cholesterol. Mononenasycené a polynenasycené tuky – stejně jako všechny tuky – však obsahují devět kalorií na gram. Stejně jako nemůžete bít piva, nemůžete ani pouliční party mix.

Ořechy také obsahují vitamín E a l-arginin, které mohou pomoci zabránit ucpání vašich tepen.

American Heart Association doporučuje jíst alespoň čtyři porce ořechů týdně, aniž by upřednostňoval jeden druh ořechů před druhým. Jedna porce je jedna hrstka, ne jedna mísa.

Happy hour není téměř zdravá, pokud pijete sami. Směje se s přáteli, jak se ukázalo, není jen zábava, je to pro vás dobré. Vědci z Brigham Young University v Utahu provedli analýzu 148 různých studií celkem s více než 300 000 účastníky a zjistili, že sociální izolace může být pro vaše zdraví stejně špatná jako kouření 15 cigaret denně.

Podle studie provedené kardiology na lékařské fakultě University of Maryland v Baltimoru v roce 2009 vám smích spolu s aktivním smyslem pro humor mohou pomoci ochránit vás před srdečním infarktem. v různých situacích ve srovnání s lidmi stejného věku bez srdečních chorob.

CS.AskMeProject