Jsou čisté stravy opravdu dobrý nápad?

šťávy

Detoxikační dieta je všude, ale čistota nemusí být zbožná, pokud jde o tělo. Jsou tyto populární šťávy půstem, mistry čistí a detoxikační stravy opravdu nutné?

“Neexistují žádné důkazy o tom, že by tyto detoxikační diety v těle prováděly jakoukoli detoxikaci,” říká Andrea Giancoli, MPH, RD, dietologka a mluvčí Akademie výživy a dietetiky v Hermosa Beach v Kalifornii..

Někdy může detoxikační dieta dokonce způsobit újmu, protože BMJ nedávno dokumentovala kazuistiku o 47leté ženě, která přistála v intenzivní péči poté, co vzala bylinné prostředky a vypila nadměrné množství vody, aby „detoxikovala“ svůj systém. Poté, co konzumovala bylinný lék, se údajně zmátla, zhroutila se a měla záchvat. Byla jí diagnostikována hyponatremie, která je způsobena pitnou vodou rychleji, než ji dokáže tělo zpracovat, a měla nebezpečně nízkou hladinu sodíku. Lékaři ji léčili hypertonickým solným roztokem a chloridem vápenatým a ona se plně uzdravila.

"Nadměrný příjem vody jako způsob „čištění a čištění“ těla je také oblíbeným režimem s vírou, že škodlivé odpadní produkty se tak mohou z těla vyplavovat. Přestože marketing naznačuje, že jinak, přírodní produkty nejsou bez vedlejších účinků," její lékaři napsali.

Proč lidé detox

Chřest a jiná zelenina

Jedním z důvodů, proč se lidé, zejména celebrity, pustí do mistrovských čistek a detoxikačních plánů, je to, že hledají rychlou opravu, vysvětluje Giancoli. Detoxes a čistí slibují rychlé hubnutí.

A co víc, v dnešní kultuře je paranoia, že naše těla jsou plná toxinů a že musíme detoxikaci, abychom se zbavili těchto útočných chemikálií.

“Ve skutečnosti, pokud opravdu chcete detoxizovat své tělo, je nejlepší mít dietu, která má spoustu vlákniny, hodně ovoce a zeleniny, spoustu celých zrn, spoustu rostlinných potravin, takže váš imunitní systém, vaše játra, ledviny, plíce a další orgány v těle mohou přirozeně dělat svou práci, aby vás detoxikovaly samy o sobě, “říká Giancoli.

“Musíme mít větší důvěru ve schopnost našeho těla to udělat, ale také potřebujeme podávat našemu tělu správná jídla, aby to bylo nejlepší.”

Faktem je, že v našem těle máme přirozený detoxikační systém, který při dobrém zacházení funguje velmi dobře. Játra odvádí skvělou práci, když každý den vyplavuje odpad, naše plíce vydechují znečišťující látky, naše ledviny odfiltrují toxiny a náš trávicí systém nechá projít věci, které nepotřebujeme.

Horší je, že Giancoli varuje, že dieta a čištění šťáv vede pouze ke snížení hmotnosti vody. V závislosti na tom, jak dlouho to lidé dělají, ztratí váhu vody a poté začnou ztrácet svalovou hmotu tam, kde se rozpadá svalová hmota..

Očista vs. strava

Citronová voda

Detoxing se také stal zastřešujícím termínem pro mnoho různých diet. Někdy může být slovo použito pozitivně, protože při krmení těla zdravou stravou přírodních, celých potravin a jindy slovo obvykle znamená pití pouze tekuté směsi citronové šťávy, javorového sirupu a kajenského pepře nebo některých takových dní, který má vyplachovat jedy z těla. Druhá detoxikační dieta je ta, kterou můžete přeskočit.

Zajímavé je, že jste

    CS.AskMeProject