Jak donutím své dítě jíst zeleninu?

Zde je sedm nápadů, které můžete vyzvat, aby vaše děti vyzkoušely nové věci:

1. Jezte s nimi. Vím, že to zní jednoduše, ale funguje to zázraky. Děti nejedí dobře, když je jídlo umístěno před nimi a jejich rodič odejde k dřezu, aby dopil ranní jídla. Jedním z nejlepších způsobů, jak přimět své děti k zdravému jídlu, je jíst spolu s nimi. Během několika sekund se ruka vašeho batole dostane k vaší desce (protože každé dítě chce to, co má maminka) a vzorkuje váš salát.

2. Skrýt vegetariáni v jiných potravinách.Některé z mých nejoblíbenějších lahůdek pro batole jsou mrkvové a cuketové muffiny. Není to tak nezdravé, jak si myslíte a plné živin, je to skvělý způsob, jak začít den pěknou studenou sklenicí mléka. Heck, Jessica Seinfeld (manželka Jerryho Seinfelda) dokonce psala nějakou knihu kuchařek plnou receptů se „skrytou“ zeleninou. Někteří rodiče říkají, že lže vašim dětem skrýt špenát v brownies. Říkám – jakýmkoli způsobem, jak je můžete donutit, aby jedli více ovoce a zeleniny, je vítězství.

3. Vytvořte koktejl.V mém posledním článku o tom, jak důležitá vegetariáni jsou pro nás, jsem zmínil zdravotní přínosy kale – super zeleniny, která je tak plná živin, je označována jako jedna z „nejzdravějších zeleniny na planetě“. to může být obtížné, zejména proto, že jíst kale je zvláštně připomínající stravování trávy (pokud vaše dítě nemá trávu rádi). Můžete zkusit tento recept čipy forkale nebo dokonce zkusit akale smoothie (což je v dnešní době všechno zlost). Jde o to – nemusíte vždy sloužit vegetariánům v jejich nejčistší podobě, pokud to znamená přimět vaše děti, aby si něco vyzkoušely.

4. Vytvořte hloupé názvy.Můj syn by se nedotkl svých zelených fazolí nebo vařených mrkví, dokud jsem mu neřekl, aby snědl své slizké červy a mrkev s viditelnými paprsky. Jo – funguje to.

5. Zakryjte sýrem a omáčkou.Pokud vaše děti milují sýr, je to jistý způsob, jak je přimět, aby jedli své vegetariány. Často schovávám špenát v jejich lasagne a brokolici v jejich mac a sýru, a oni to hltají. Pokud položím špenát a brokolici přímo na talíř? Ani se k tomu nepřiblíží. Jdi zjistit.

6. Počkejte, až budou dobří a hladoví.Nemluvě o tom, že musíte vyhladovět své děti, ale možná budete chtít vyzkoušet vegetariány jako předkrm na rozdíl od hlavního jídla. Pravděpodobně vyzkouší své artyčoky, když budou mít sklon, než když se jejich malé břicho začalo zaplňovat.

7. Podávejte to jako svačinu.Obecně se děti ráda pasou a často jí lépe tímto způsobem než u stolu při jídle. Když se moje děti probudí ze svého odpoledního zdřímnutí, ráda nechám pár misek s některými zdravými možnostmi na svém stolku pro batole. Zatímco si hrají, budou hodně na kousavých paprikách, mrkvi a bobulích. Než to budu vědět, misky jsou prázdné a moje děti snědly své večeře s ovocem a zeleninou k večeři (což znamená, že později už nebude bojovat o moc).

Doufám, že tyto tipy pomohly. Rád bych slyšel vaše návrhy níže!

– Chanie

Mám otázku?Odeslat otázku matce příroděa jeden z našich mnoha odborníků najde odpověď. Plus: Navštivte našearchivy poradenstvíabyste zjistili, zda vaše otázka již byla vyřešena.

CS.AskMeProject