Halloween detox v 5 jednoduchých krocích

ovesné vločky

Všichni víme, že Halloween je oslavován spoustou cukrovinek a sladkostí. Může být zábavné dopřát si karamelová jablka, sladké tyčinky a přísavky, ale později se můžete cítit pomalu. Jak vaše děti pokračují v třídění jejich kořistí, můžete si vytvořit Halloweenský detoxikační plán (neznáte je), který jim pomůže načerpat výživu po všech těch sladkých, prázdných kaloriích.

Následující tipy nejsou určeny pro vaši detoxikační dietu; tyto kroky spíše pomohou obnovit a doplnit tělo po všech těch sladkostí.

1. Podávejte a jístspousta bílkovin.Pokud jste po konzumaci cukrovinek zažili vysoké a nízké hladiny cukru, protein pomůže stabilizovat váš systém. Protein také pomáhá vaší náladě, částečně tím, že dává vašemu tělu stavební kameny (aminokyseliny), které potřebuje znovu vybudovat. Plánujte jíst vysoce kvalitní bílkoviny třikrát denně.

2.Jístzdravé tuky.Ano, některé tuky jsou zdravé! Jím tradiční zdravé tuky, jako je kokosový olej, travní máslo a extra panenský olivový olej. Tuky pomáhají, abyste se cítili spokojeni, takže necítíte potřebu sáhnout po bonbónu. Tuky také pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi.

3.Jístspousta zeleniny a ovoce.Všechny tyto rafinované sladkosti jsou tvrdé na hladinu cukru v krvi a také spotřebovávají minerály ve vašem těle, aby je zpracovaly. Podle Sally Fallon v její knize,"Výživné tradice." Při konzumaci velkého množství produktů se příjem minerálů vrátí zpět na trať. Ovoce je lahodné i výživné, ale po všech těch sladkostí se zaměřte na zeleninu, která v nich obsahuje velmi málo přírodního cukru..

Když se cítím zvlášť pozadu, rád piju zeleninovou šťávu, protože mám odšťavňovač. Pomáhá mi znovu získat energii, když mám cukr "blahs." Jak pěkné je použití odšťavňovače, můžete tuto metodu odměňování určitě použít s mixérem.

4. Zkuste polévku.Zdravé polévky jsou skvělý způsob, jak dostat do své rodiny hodně zeleniny a minerálních vývarů. Mezi oblíbené v mé rodině patří Simple Chicken Noodle Soup a Creamless Creamy Zucchini Soup.

Jak se to tedy promítá do každodenního menu? Zde je jeden příklad jednoduchého vzorového menu používajícího tradiční ingredience.

Ukázkové menu

polévka

Při stoupání:Vypijte velkou sklenici filtrované vody s čerstvou citronovou šťávou, která vám pomůže hydratovat. Den můžete začít také čerstvě připravenou zeleninovou šťávou. Vyčkejte 30 minut před snídaní.

Snídaně:Ovesné vločky podávané s travnatým máslem a javorovým sirupem. ServeApple Chicken Sausage na boku.

Oběd:Jednoduché kuřecí nudlové polévky s toastem a zeleným salátem.

Večeře:Pečené kuře podávané s hnědou rýží, dušenou brokolicí a avokádem, slaninou a vejcem.

Občerstvení:Odpolední zeleninová šťáva, mrkev a celerové hole, vařená vejce nebo čerstvé ovoce.

CS.AskMeProject