DIY bio kojenecká výživa na rozpočet

Otec krmení dceru na vysoké židli

Domácí biopotravina pro děti je čerstvá, zdravá, chutná lépe než poskládaná a snižuje odpad z obalů. Jednou nevýhodou je, že náklady na biopotraviny stále rostou. Žádné obavy; můžete si vyrobit vynikající biopotravinovou kojeneckou stravu, a to i za rozpočet.

Co budete potřebovat:

  • Hrnec, odtok a vidlička
  • Míchač, mlýnka na dětské výživy nebo kuchyňský robot
  • Levný zeleninový parník
  • Zásobníky na kostky ledu
  • Mrazicí kontejnery bezpečné
  • Organické ovoce a zelenina, celá zrna jako hnědá rýže a čočka a základní koření

Jak ušetřit peníze na přísadách:

  • Místa jako Whole Foods jsou pěkná. Obvykle je však dražší koupit jídlo v obchodech, které se zaměřují na přírodní a biopotraviny, než na nákup biopotravin z místního potravinářského družstva nebo z běžného obchodu s potravinami..
  • Naučte se, jak potraviny nakupovat, a přeskakujte jiné potraviny, pokud nemáte ve svém rozpočtu místo. Například jablka a bobule jsou ovoce s vysokým obsahem pesticidů. Banány jsou naproti tomu potraviny s nízkým obsahem pesticidů.
  • Jedním ze způsobů, jak snížit náklady na drahé organické maso, je místo toho použít bio tofu v dětské výživě. Také děti mohou prospívat na vegetariánské stravě. Promluvte si s dětským pediatrem nebo registrovaným dietologem o tom, jak naplánovat výživná vegetariánská jídla.
  • Nákup v sezóně.
  • Nakupujte zmrazené bioprodukty, které obsahují výživný punč, ale mohou stát méně než čerstvé.
  • Pokud máte prostor a čas, pěstujte si vlastní biozeleniny.
  • Nakupujte ekologickou hnědou rýži, zrna, fazole a další potraviny ve velkém. Mnoho družstev nabízí oblast biopotravin.
  • Navštivte místní zemědělský trh, kde najdete levné bioprodukty.

Pamatujte, že zatímco výroba biopotravin může vypadat drahá, sklenice biopotravin může stát 1 a více dolarů. Čerstvé kostky biopotravin pro novorozence stojí ještě více. Na dětskou výživu můžete snadno utratit více než 25 $ týdně. Vlastní výroba je levnější.

Jak připravit bio kojeneckou stravu:

Tyto pokyny jsou pro přípravu základního dětského pyré nebo rmutu. Pro přidanou výživu lze do každé zeleninové nebo ovocné pyré přidat smíšená zrna, jako je čočka nebo hnědá rýže. Být kreativní. Například jablka a mrkev jdou dobře dohromady a nebojte se malých množství koření pro přidanou chuť.

1) Očistěte zeleninu a ovoce. Odloupněte tvrdé kůže a dobře je vyperte. Pokud nepoužíváte certifikované ekologické produkty, ujistěte se, že je olupujete bez ohledu na to, a dobře je vydrhnete.

2) Odstraňte semena a při vaření jídla, jako je špenát, odstraňte tvrdé stonky.

3) Napařte nebo vařte své produkty. Napařování si udrží více živin, ale vaření není v pořádku, pokud nemáte parník.

4) Jakmile je zelenina nebo ovoce měkké a jemné, vypusťte a ochlaďte.

5) Kaše s vidličkou, směs v mixéru nebo mletí v mlýnku dětské výživy na vhodnou texturu dětského věku.

6) Podávejte okamžitě a zmrazte veškeré zbývající jídlo v miskách na kostky ledu. Po zamrznutí vyskočte na kostky a uložte je do datem označeného mrazicího obalu.

7) Domácí kojenecká výživa může být skladována v mrazničce po dobu dvou měsíců nebo uchovávána v lednici po dobu tří dnů.

Dva základní recepty dětské výživy:

1. Organické dýně a brokolice:Napařte půl šálku organické brokolice, dokud nebude jasně zelená a měkká. Smíchejte brokolici s čtvrtou šálkem pyré ekologické dýně. Přidejte malou pomlčku muškátového oříšku.

2. Organický hrášek a brambory:Vařte jeden malý, oloupaný organický brambor a párou 1,5 šálku organického hrášku. Smíchejte oba s malou špinkou mletého zázvoru.

CS.AskMeProject