5 silových tyčí, které jsou horší než bonbóny

Řada energetických tyčí

V roce 1970 Pillsbury požádala o ochrannou známku pro "nezmrazené vyvážené energetické občerstvení ve formě tyčinek obsahující nutričně vyvážené množství uhlohydrátů, tuků a bílkovin." Jmenovaná Space Space Sticks, oslavená Tootsie Rolls, byla požehnáním pro rodiče, kteří hledali zdravě znějící svačinu pro své děti, a děti se musely cítit jako astronauti. Tyčinky Space Food Sticks byly považovány za první masově prodávané tyčinky pro energetickou výživu – známé také jako první krok k redukci skutečného jídla na snadný peasy bonbónů. (Ale nenechte se zmást; pokud jste byli v Kennedyho vesmírném středisku nebo v Smithsonian Air & Space Center od roku 2006, možná jste narazili na Space Food Stick – ale to není stejné občerstvení jako v 70. letech.)

Myšlenka není tak hrozné: Kondenzujte bílkoviny, vitamíny a uhlohydráty do kompaktního balení, které vám umožní vynechat jídlo, doplnit palivo během cvičení nebo po něm, nebo jako zdravé občerstvení mezi jídly. Ale všechno dobré závisí na složkách, které musí být ve skutečnosti zdravé. Místo toho se hodgepodge riskantních ingrediencí komprimuje do produktu, který skončí tím, že je mnohem blíže k candy baru … často krát horší než candy bar.

Zatímco zvýšený obsah bílkovin nebo vlákniny přinejmenším znamená, že někteří z uchazečů nemohou být zařazeni na hromadu „prázdných kalorií“ (šarlatový dopis potravinového světa), často se podpora bílkovin nestojí za druhou schlock, která bar přináší. Kromě nepřiměřeného množství cukru, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, nezdravých tuků, chemických přísad, umělých barviv a příchutí a pochybných konzervačních látek mohou být některé zdroje bílkovin podezřelé. Syrovátkový nebo kaseinový protein jsou v pořádku, ale oblíbeným sójovým proteinům jsou obavy z důvodu jejich chování napodobujícího estrogen. Rovněž se běžně používají vařené zvířecí kousky, které najdete na etiketě pod eufemizmy želatiny, hydrolyzovaného kolagenu nebo hydrolyzované želatiny. Vyrobené z zbytků jatek, jako je kůže, kosti a různé pojivové tkáně, tyto nižší zdroje postrádají všechny nezbytné aminokyseliny potřebné k tomu, aby se z nich stal kompletní protein, přesto zvyšují bílkovinné gramy na panelu výživy..

Mezitím kvalitní čokoládová tyčinka jako Equal ExchangeOrganic Ecuador Dark Chocolate Baris se skládala ze čtyř ingrediencí, z nichž všechny byly přírodní a organické: čokoládový likér, surový třtinový cukr, kakaové máslo a mleté ​​vanilkové lusky. Každá porce této konkrétní lišty obsahuje:

Kalorie: 220

Tuk: 15 g

Vlákno: 4 g

Cukry: 13 g

Protein: 3 g

Železo: 35 procent doporučené denní hodnoty

Candy tyčinka takhle skončí jako zdravější volba, pokud jde o přírodní složky, obsah cukru, kalorií a někdy i vlákniny, ve srovnání s některými oblíbenými výživnými tyčinkami na trhu. Zde jsou některé, které ve srovnání selhávají.

1. Ach jo! Původní pruh: Arašídové máslo & Jahoda

Ach jo !? Ach ne! I když je pravda, že se tyto tyčinky s vysokým obsahem bílkovin liší od 27 gramů bílkovin, jsou daleko od něčeho, co byste měli jíst pro zdraví. Spolu se směsí cukrů, umělých barviv, chemických konzervačních látek, želatiny a částečně hydrogenovaných olejů nabízejí bujnou 370 kalorií, 16 gramů tuku, 9 nasycených.

Kalorie: 370

Celkový tuk: 16 g

Nasycený tuk: 9 g

Cukry: 9 g

Vlákno: 4 g

Protein: 27 g

2. PowerBar Performance Energy Bar: Arašídové máslo

Kromě do očí bijícího nedostatku vlákniny má tato energetická energie PowerBar více kalorií a zdvojnásobuje cukr z naší modelové cukrovinky. První složkou je odpařený sirup z třtinové šťávy, jinde na seznamu cukr, koncentrát ovocné šťávy, dextróza a fruktóza (přečteno: cukr, cukr, cukr a cukr). Zdrojem bílkovin je sója. Alespoň tam je skutečné arašídové máslo.

Kalorie: 240

Cukry: 26 g

Vlákno: 1 g

Protein: 9 g

3. Proteinová tyčinka Genisoy Chunky arašídového másla Fudge

Nejedná se o nejnepříznivější tyčinku parta, ale je třeba ji varovat: Více kalorií než tyčinka, více cukru a polovina vlákniny.

Kalorie: 220

Cukry: 22 g

Vlákno: 2 g

Protein: 10 g

4. Met-Rx preclík 100 alošských arašídového másla

Vzhledem k neuvěřitelných 28 gramů cukru není překvapivé, že druhá, třetí a čtvrtá ingredience tohoto monsterového bararového kukuřičného sirupu, vysoce fruktózového kukuřičného sirupu a cukru. Pokud se chystáte jíst tento velký kolosální hlupák jako jídlo, je to jedna věc, ale jako svačinu vás 410 kalorií a 28 gramů cukru učiní o krok blíže k velkému a kolosálnímu.

Kalorie: 410

Cukry: 28 g

Vlákno: 3 g

Protein: 30 g

5. Seitenbacher Banana Cranberry Bar

Seitenbacher je obecně dobrou volbou z několika důvodů: Jejich produkty jsou bezlepkové a vegetariánské; používají sóju bez GMO; a seznamy složek jsou obvykle jednoduché a přirozené. Ale podniky s brusinkovou brusinkou s jednou do očí bijící nutriční hodnotou: 32 gramů cukru. To znamená téměř 8 čajových lžiček cukru, spoustu sladkých věcí, ale pouze polovinu vlákniny a jednu třetinu bílkoviny čokolády.

Kalorie: 160

Cukry: 32 g

Vlákno: 3 g

Protein: 1 g

Tento příběh byl původně napsán v únoru 2013 a byl aktualizován o nové informace.

CS.AskMeProject