Řešení pro snídani: Celé jídlo, recepty s vysokým obsahem bílkovin

Vegatop

Snídaně může být těžké. Víme, že je důležité „začít den správně“, že snídaně je klíčem k hubnutí (zabraňuje přejídání později v průběhu dne) a dlouhodobě zajišťuje zdravou hladinu cukru v krvi a předchází cukrovce. Dopoledne však mohou být spěšně natolik, jak to je, a někdy se prostě nechceme najíst, zvláště pokud jsme stále ještě omrzlí kvůli nedostatku spánku..

V těch dopoledních hodinách, kdy vím, že nebudu mít lehký čas (a obvykle víme, kdy jsou!) Včera asi minutu přípravné práce, abych vytvořil nový koktejl.

1. Připojte a sestavte mixér, pokud je uložen ve skříni

2. Položte nechlazené předměty vedle mixéru (banán, máslová másla, proteinový prášek)

3. Ujistěte se, že máte další ingredience, které potřebujete, v lednici umístěné dopředu.

4. Vyjměte svůj opakovaně použitelný kontejner, pokud doma nepijete svůj koktejl.

Samozřejmě, téměř jakýkoli kombo ze sójového mléka, jogurtu, ovoce, ořechového másla, šťávy nebo vody může udělat velký koktejl a je vždy lepší než jíst nic v AM. Ale ještě ideální je použití lichotníku obohaceného kromě vašich dalších přísad.

Po vyzkoušení a vyzkoušení řady různých značek (včetně těch, které jsou založeny na syrovátce a na bázi sóji), jsem zjistil, že získávám nejlepší energii a co nejdéle s Vegou. Je to pravděpodobně proto, že je vyrobeno z celých potravin, nikoliv z izolátů, což znamená, že vaše tělo pracuje tvrději, aby je strávilo (což způsobí, že se budete cítit plní) a rozkládá potraviny, se kterými je obeznámen. Pokud chcete úplné rozdělení, podívejte se na web Vega (který má také nějaké slevy a kupóny).

Proč jsem takový fanoušek Vega? Jedná se o to, že Brendan Brazier, který je veganským triatlonem veganského ironmana (a velmi milého chlapa, kterého jsem se s ním setkal před lety, dávno předtím, než byl slavný), hledal opravdu zdravý prášek veganských doplňků, který nebyl plný chemikálií nebo vyrobené z přísad, které byly uměle odtrženy od původních potravin (aka, izoláty). Takže vyvinul Vegu, která získává z rostlin docela úžasný nutriční profil. Protein – hodnota 26 gramů (40% kalorií ve směsi pochází) a sacharidy pocházejí z konopí, hnědé rýže, lnu a dalších. Maca (jihoamerický kořen), dodává přírodní energii, vyrovnává hormony a posiluje libido, antioxidanty z bobulí a zelení vyrovnávají toto kompletní jídlo (nebo svačinu, pokud používáte menší porci), které je sladeno Stevií, nikoli cukrem. A chutná to opravdu skvěle. Stále chci kombinovat Vega s ovocem pro chuť, i když plná porce věcí má 100% denní potřeby vitamínů a minerálů.

Berry Good Morning Smoothie

Tento koktejl je něco přes 400 kalorií zdravé a chutné snídaně. Není to veganské, ale myslím, že přidání kozího mléka, které má přirozeně nízký obsah tuku a vysoký obsah bílkovin, stojí za to.

1 Scoop přírodní aroma Vega

1 banán

1/2 šálku bobule (jahody, borůvky, černé nebo maliny)

1 šálek filtrované vody nebo kokosové vody

1/2 šálku kozího mléčného jogurtu

1 polévková lžíce syrového makadamového ořechu, mandlového nebo ořechového másla

Dobře promíchejte ve vysokém prostředí – nejméně dvě minuty, abyste se ujistili, že ovoce je přimícháno a přísady jsou opravdu vyhlazeny.

Chocoholics Morning Wake Up Smoothie

Když se probudíte do jedné z těchto koktejlů, nebudete potřebovat kávu; surové kakao je super-energizující a stimuluje podobně jako espresso. Ale syrové nebo ne, stále chutná jako čokoláda, a tohle má asi 300 kalorií. Je to opravdu jako pít čokoládový koktejl na snídani (ale zdravější!).

1 Vega s čokoládovou příchutí

1 banán

3/4 šálku filtrované vody nebo kokosové vody

1 šálek organického mandlového mléka

1 polévková lžíce syrového kakaa (I useNavitas)

med nebo agáve podle chuti

Dobře promíchejte ve vysokém prostředí – nejméně dvě minuty, abyste se ujistili, že ovoce je přimícháno a přísady jsou opravdu vyhlazeny.

S trochou chytrého nakupování a minutou přípravné práce minulou noc se můžete dostat ven z domu, aniž byste se probudili zvláště brzy na snídani as něčím zdravým, abyste šli.

CS.AskMeProject