Svou osobnost můžete změnit za 10 týdnů

dívka s měnící se emoce

Přejete si, abyste byli více odchozí? Nebo možná máte temperament a chtěli byste být více vyrovnaní?

Může se zdát nemožné změnit tyto základní aspekty vaší osobnosti. Výzkum nakonec ukazuje, že rysy Velké pětky – otevřenost, extraverze, svědomitost, přívětivost a neuroticismus – jsou z velké části dědičné, přičemž 40 až 50 procent naší osobnosti pochází z našich genů.

Přestože jsou naše osobnosti relativně stabilní, časem se mění a nový výzkum ukazuje, že můžeme tuto změnu skutečně vyvolat.

Nedávný výzkum Dr. Lesley Sue Martin z University of Wollongong v Austrálii zjistil, že motivovaní lidé mohou změnit svou osobnost za pouhých 10 týdnů pomocí kombinace motivace a koučování.

"Naše osobnost má významný dopad na všechny oblasti našeho života," Martin řekl v anews vydání. "Ovlivňuje naše duševní a fyzické zdraví, čeho dosahujeme v životě a naše vztahy. Pokud jsou lidé schopni změnit specifické rysy osobnosti k lepšímu, pravděpodobně budou žít šťastnější a zdravější životy."

Polovina z 50 účastníků studie chtěla změnit svůj neurotismus, nebo "rozsah, v jakém emocionálně reagujeme, když se nám něco stane," podle Martina a čtvrtina z nich chtěla změnit svědomitost.

Otevřenost byla vlastnost, kterou jen velmi málo lidí bylo ochotno změnit.

Martin a tým koučů a psychologů nejprve posoudili, zda byli účastníci motivováni ke skutečným změnám, které chtěli, a poté v průběhu příštích 10 týdnů měli účastníci hodinové tréninkové hodiny, které se týkaly různých aspektů osobnosti.

Když koučování skončilo, Martin zjistil, že u všech byly patrné významné změny specifických aspektů osobnosti a účastníci byli schopni tyto změny udržet i o tři měsíce později.

Jak je taková změna možná?

Osobnost upřednostňuje individuální rozdíly ve vzorcích myšlení, cítění a chování, takže změna vaší osobnosti nemusí nutně znamenat přepracování vašeho genetického kódu – jde o změnu těchto mentálních vzorců.

Ne vždy se však věřilo, že takové změny jsou možné.

Sigmund Freud věřil, že naše osobnosti byly plně rozvinuté do pěti let, takže kdokoli, kdo jsme byli ve školce, byl stejný člověk, v němž bychom byli v důchodu.

Přibližně ve stejnou dobu navrhl další psycholog William James "hypotéza sádry" který uvedl, že, "do 30 let se postava postavila jako sádra a už nikdy nezměkne."

Ale dnes víme, že to není pravda. Když jsme dospělí, všichni se předvídatelně mění, což jsou normální reakce na životní události, jako je práce, navštěvování vysoké školy a mít děti, což obvykle způsobuje, že se staneme svědomitější a příjemnější a méně neurotičtí.

Přezkum 152 longitudinálních studií zjistil, že k největším změnám v osobnosti dochází od dětství do 20. let. Poté je změna možná, ale vyžaduje více úsilí a stává se pomaleji.

Klíčem k úspěchu je neustálá výzva, abyste vystoupili z vaší zóny pohodlí, což může vést k růstu.

usmívající se muž konverzaci

Provádění změny

Například, pokud si přejete být více extrovertní, terapeut vás může trénovat, aby předstíral, že se cítíte dobře v sociálních situacích, a zkuste navázat konverzaci s cizincem. Jinými slovy, "falešné, dokud to nezvládnete."

Čím častěji to uděláte, tím více se vyvinou nové vzorce myšlení, cítění a chování a v mozku se vytvoří nové cesty. Stručně řečeno, mění se vaše osobnost.

Toto cvičení je podobné tomu, co udělal Jason Comely k překonání úzkostné poruchy. Když byl stále více stažen, uvědomil si Comely, že se bojí odmítnutí, a rozhodl se s tím něco udělat – tím, že bude odmítnut jednou denně.

Začal tím, že požádal cizince na parkovišti o projížďku. Později požádal o slevu při pokladnách a požádal lidi o pokyny.

"Když se Comely stal extrovertnější, byl překvapen, když zjistil, že lidé jeho žádosti často vyhověli," píše časopis San Francisco Chronicle.

Proměněním odmítnutí v něco, co chtěl místo toho, čeho se bál, se Comely změnil. Dokonce začal prodávat kartu Rieection Therapy, aby dal ostatním příležitost vyzvat se k překonání jejich obav.

Mohou však takové změny skutečně trvat dlouhodobě?

"Nevíme. To ještě nebylo studováno," Brian Little, profesor psychologie na University of Cambridge, řekl časopisu New York Magazine. "Je možné, že s mnoha – stejně jako po mnoho let – praxí se lidé mohou rekvalifikovat, aby se chovali opačně než jejich skutečné povahy."

CS.AskMeProject